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Estrés: ¿amigo o enemigo?

By Angie Harms |

4 de octubre de 2022

La palabra 'estrés' se refiere a un estado de tensión mental o emocional que ocurre cuando nos sentimos superados por las demandas que la vida nos impone. Estas demandas pueden provenir de cualquier área de nuestras vidas: trabajo, relaciones o presiones financieras. 

Sin embargo, a veces el estrés también puede actuar como motivador, e incluso puede ser esencial para la supervivencia.

La connotación moderna de la palabra es totalmente negativa. Estamos acostumbrados a pensar en el estrés como una amenaza para nuestra salud física y mental, pero no se necesita un gran salto mental para darnos cuenta de que a veces el estrés es bueno para nosotros. 

El ejercicio, por ejemplo, ejerce presión sobre nuestro corazón, pulmones y músculos, pero todos sabemos que nos fortalece a largo plazo, y todos hemos experimentado casos en los que el estrés nos ha ayudado a desempeñarnos en situaciones críticas. 

Entonces, ¿qué pasa si nosotros cambiar nuestra perspectiva en el estrés? 

El termino 'eustress' fue acuñado en 1975 para referirse al estrés que puede tener un efecto beneficioso sobre la salud, la motivación, el rendimiento y el bienestar emocional. Podemos usar este término como una herramienta para transformar la forma en que interactuamos con nuestro estrés.

Nómbralo y replantéalo. Primero, reconozca su estrés. Observe signos como preocupaciones constantes, poca energía, mal genio e incapacidad para concentrarse. Luego, cambia tu mentalidad. Imagínese energizado por un desafío positivo o una experiencia emocionante, y trate de ver la fuente de su estrés bajo esta luz.

Abraza las emociones. Tus emociones te proporcionan un mapa que te dice lo que necesitas y lo que es importante para ti. Detente y haz un balance de ellos, pero no los juzgues ni te recrimines por ellos. Luego, busca una solución. Llama a alguien de confianza, da un paseo por el parque o haz ejercicios de respiración durante 2 o 3 minutos. 

El primer paso para lidiar con el estrés es simplemente reducir la velocidad y mirarlo a los ojos. Cada emoción que sentimos se relaciona con nuestro bienestar, pero lo que a menudo encontramos es que la intensidad de nuestros sentimientos disminuye cuando simplemente los reconocemos y los aceptamos.  

Para obtener más información sobre cómo lidiar con el estrés y maximizar el bienestar, puede leer nuestro libro electrónico completo, "Bienestar en el lugar de trabajo: consejos para trabajar desde cualquier lugar" aquí

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