El martes 12 de diciembre, Shocklogic organizó un taller de Mindfulness, invitando MESA miembros y colegas de la industria para unirse a una sesión transformadora dirigida por el CEO y fundador de Shocklogic, John Martínez. Este taller único tuvo como objetivo explorar los profundos beneficios de la atención plena y los ejercicios de respiración.
Inspirar, estresar: un viaje hacia la atención plena
El taller comenzó con una estimulante conversación con Martijn Timmermans, un consultor de la industria, que compartió ideas sobre Meditación Vipassana. Después de completar un curso de meditación Vipassana de 10 días en Bélgica, las experiencias de Martijn abrieron una puerta a la atención plena que dejó a los asistentes con preguntas intrigantes sobre este retiro súper interesante. Los participantes descubrieron que durante la meditación Vipassana, uno queda despojado de comodidades familiares como teléfonos, libros, cuadernos e incluso bolígrafos, lo que revela la simplicidad e intensidad de la práctica.
Luego, John Martínez compartió su viaje personal de meditación y reveló que su camino hacia la atención plena surgió de un momento desafiante en su vida hace más de una década. Su compañero de entonces le introdujo en la meditación en movimiento y quedó enganchado. Ahora, John asiste a un retiro de meditación de 10 días dos veces al año y lo describe como una experiencia que anhela.
La tecnología se encuentra con el bienestar: la cultura del bienestar de Shocklogic
Combinando su pasión por la tecnología con un compromiso con el bienestar, John ha inculcado una cultura en toda la empresa en Shocklogic que pone un fuerte énfasis en el bienestar de los empleados. Regularmente hace correr la voz sobre la importancia del bienestar a través de presentaciones de oradores y otras iniciativas. Una práctica notable que introdujo es darle al equipo de Shocklogic “10 minutos para no hacer absolutamente nada”, una oportunidad para concentrarse únicamente en su respiración y restablecerse en medio de las exigencias del día.
Ejercicios de respiración: incorporando la atención plena a lo cotidiano
Durante el taller, John dirigió al grupo en un ejercicio de respiración, una práctica que aprendió asistiendo a retiros de atención plena y silencio en todo el mundo. Mientras guiaba al equipo a través de este ejercicio, compartió cómo la meditación le ha permitido aprovechar su compasión, tomar mejores decisiones y ser más amable consigo mismo y con quienes lo rodean.
Mindfulness más allá del taller: un llamado a la acción
Al concluir la sesión, John animó a los participantes a incorporar la atención plena a su vida cotidiana. Comenzando con solo 3 minutos cada día, los animó a aumentar gradualmente la duración, enfatizando que la constancia es clave. Los consejos prácticos incluyeron el uso de aplicaciones o videos de YouTube para guiar la práctica, haciendo que la atención plena sea accesible para cualquiera que desee embarcarse en su viaje hacia un yo más tranquilo y concentrado.