Es fácil descartar el estrés laboral como una parte normal del trabajo y, hasta cierto punto, lo es. Pero el agotamiento compuesto y crónico puede ser la forma en que su cuerpo le dice que haga una pausa. A menudo, dejamos que nuestro trabajo nos controle, en lugar de que sea al revés. A medida que se vuelve más y más una rutina, es posible que no nos demos cuenta de que ya no estamos dando lo mejor de nuestras habilidades hasta que los resultados de nuestro trabajo hablen por sí mismos. Ignorar los gritos de ayuda de su cuerpo puede provocar agotamiento, y esto le afecta tanto física como mentalmente. Cuando no se trata, el estrés puede abrir la puerta a una serie de problemas de salud: mala digestión, enfermedades cardíacas, mayores posibilidades de accidentes cerebrovasculares y la lista continúa.
Los efectos que el exceso de trabajo tiene sobre la salud mental son más insidiosos. Puede desencadenar ansiedad y depresión también. El exceso de trabajo puede incluso ser contraproducente: aquellos que sufren de agotamiento no pueden ser lo mejor de sí mismos. El tema del año pasado. Event Wellbeing Week fue #itsoknottobeok, que alentó a las empresas a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables para manejar el estrés y cuidar de sí mismos. Hemos desarrollado algunos consejos más para ayudar a los trabajadores a evitar el agotamiento.

Trabajo remoto

Una encuesta realizada por Gallup en 2017 encontró que el 43% de los estadounidenses actualmente empleados han pasado algún tiempo trabajando de forma remota, gracias a la cantidad de herramientas de comunicación y productividad que ahora existen para hacerlo realidad. Tener la opción de trabajar donde se sienta cómodo, con entornos que lo mantengan inspirado, puede renovar el enfoque y el propósito. Estar confinado en espacios de oficina puede causar fiebre de cabina, lo que minimiza la capacidad de funcionar y desempeñarse. Tendrán más tiempo para atender a sus familias, problemas de salud, pasatiempos y cosas por el estilo, lo que en realidad los hará más felices en general.

Distribuya el trabajo y subcontrate si es necesario

La tecnología moderna ha cultivado un mundo acelerado en el que parece que se espera que todos realicen múltiples tareas y usen más de un sombrero a la vez. Si bien algunos empleados piensan que la versatilidad es clave para ascender en la escala corporativa, en realidad puede afectar negativamente su desempeño. Ayima Kickstart destaca la importancia de contratar especialistas para roles para los que nadie en su equipo está equipado, ya que esto mejorará la eficiencia y permitirá que otros empleados se concentren en el trabajo que realmente son capaces de hacer, y también aumentará la productividad.

Encuentra una salida

El agotamiento puede allanar el camino para mecanismos de afrontamiento y hábitos poco saludables como beber, fumar y comer en exceso, lo que exacerba aún más los problemas de salud que ya vienen con el estrés. La entrenadora de bienestar Elizabeth Scott dice que encontrar un calmante para el estrés fuera del trabajo podría significar una salida que te ayuda a sentirte mejor mental y físicamente. Esto podría ser en forma de meditación, ejercicio o pasatiempos que lo hagan sentir más como usted mismo fuera de lo que implica su trabajo.

Aprende a decir no

A veces, un empleado acepta tareas y responsabilidades con tanta frecuencia que se convierte en un "sí, hombre". “No” puede que ni siquiera esté en el vocabulario de los trabajadores que están tan acostumbrados a aceptar compromisos. Sin embargo, no debe tener miedo de dar un paso atrás y decir no a las cosas que no contribuirán a sus objetivos personales y están más allá de sus responsabilidades laborales. Un artículo de Business Insider recomienda que los empleados no se sientan obligados ni se sientan la necesidad de responder a los mensajes después de las horas de trabajo a menos que sea una preocupación urgente. Salir del trabajo debería significar también entrar en tu vida personal y tus necesidades. Los trabajadores también deberían poder plantear sus preocupaciones a los departamentos de recursos humanos o a los jefes sobre la necesidad de tomar descansos por su propio bienestar.

Escritor invitado: JBeckett