Mientras todos intentamos encontrar nuevas formas de adaptarnos a la "nueva normalidad", con demasiada frecuencia nos decimos a nosotros mismos "Estoy demasiado estresado" o "No puedo hacer mi trabajo". Los profesionales de eventos definitivamente no son una excepción, con nuestros entornos acelerados, llenos de tareas interminables y plazos ajustados.
Hoy en día, a menudo tratamos de abordar el estrés y la ansiedad desde una sola dirección. Nos decimos a nosotros mismos que el estrés psicológico del exceso de trabajo se puede reducir con un ejercicio de meditación de 10 minutos de vez en cuando, o un viaje por carretera de fin de semana para escapar de la ciudad abarrotada y "descansar". En realidad, se trata de consistencia y de encontrar ese estado de “paz mental” contigo mismo.
Seamos claros, no todos los estados de estrés son malos. Nuestra respuesta de "lucha y huida" se desarrolló hace más de 3 millones de años para protegernos cuando experimentamos todo tipo de amenazas reales. Es entonces cuando la “amígdala” (un componente clave de nuestro cerebro emocional) se activa como un sistema de alarma de problemas.
Cuanto más estrés experimentamos, más probable es que durmamos menos, tomemos malas decisiones alimentarias y bebamos más alcohol. Estos son algunos consejos sobre cómo controlar nuestros niveles de estrés y encontrar ese equilibrio entre nuestro cuerpo, mente y alma.
1. Ponte tu máscara de oxígeno primero, antes de ayudar a otros
Esto se nos recuerda cada vez que tomamos un vuelo. Para poder cuidar de los demás, primero debes cuidarte a ti mismo. Cuando estamos bajo estrés y fatiga prolongados, nuestro pensamiento racional puede deteriorarse y caer en un estado de “decisiones en la nube”. Para evitar esto, es importante hacer que el cuidado personal no sea negociable. Trate de asignar 10 minutos de su tiempo para estirarse en el trabajo, comer una fruta o salir a caminar todos los días. Pasar tiempo en la naturaleza puede reducir el estrés y ayudarte a ser más consciente.
2. Encuentra tu “razón de ser”
La frase francesa “razón de ser”, o “razón de ser” nos desafía a preguntarnos: “¿Por qué te levantas de la cama todas las mañanas?”, “¿Cuál es tu propósito y aspiraciones últimas? ¿Es porque tienes una lista interminable de cosas por hacer al día siguiente, o te levantas de la cama a propósito para acercarte a tus metas? Aunque estemos atravesando una pandemia, es importante ceñirnos a nuestros objetivos y recordar todo lo que hemos pasado para llegar a donde estamos ahora.
3. Conoce tus límites y replantea tu día
Tendemos a trabajar muchas horas y luego seguimos pensando en el trabajo fuera del horario laboral, lo que eventualmente puede llevar al agotamiento. Una forma de conocer tus límites es monitorear el final de cada día, anotarlo y pensar en cómo puedes mejorarlo. Si tiene dificultades para replantear su día, pregúntese: ¿por qué es importante?
4. Nutre la relación con los demás y contigo mismo.
Durante estos tiempos, nuestra industria está más conectada que nunca. Tendemos a pensar que no hay nada mejor que “cara a cara”, pero en línea está construyendo comunidades, nutriendo relaciones e involucrando a las personas. Ahora, más que nunca, necesitamos estar conectados y dar/pedir ayuda cuando sea necesario.
5. Priorizar el autocuidado
En el clima actual, cuando estamos constantemente tratando de ser nuestras mejores versiones de nosotros mismos, no es raro que nos derrumbemos. En este momento, el cuidado personal es más importante que nunca. Es fácil caer en el hábito de dormir hasta tarde, comer comida chatarra y pasar todo el día en pijama, pero cuidarse es esencial para la salud mental.
Dado que el cuidado personal se trata solo de uno mismo, no existe una receta sobre cuándo o cómo hacerlo. Trate de crear y adherirse a una rutina que incluya caminatas nocturnas, estiramientos matutinos, llamar a sus seres queridos o cualquier cosa que realmente lo haga feliz. El cuidado personal significa apegarse a los hábitos que le brindan una vida de la que no necesita escapar.
Escrito por Lorena Fasui, Coordinadora de Marketing